Przepisy

10 pomysłów na szybkie obiady dla zapracowanych rodziców

Nie masz czasu na gotowanie? Poznaj sprawdzone przepisy, które przygotujesz w mniej niż 30 minut, a cała rodzina będzie zachwycona.

20 stycznia 2025

Kiedy czas to luksus

Jako rodzic wiesz, jak cenne są minuty. Między pracą, odrabianiem lekcji z dziećmi i prowadzeniem domu, gotowanie często spada na dalszy plan. Ale zdrowe, domowe jedzenie nie musi zajmować dużo czasu!

Oto 10 przepisów, które przygotujesz w maksymalnie 30 minut.

Przepisy na szybkie obiady

1. Makaron z sosem pomidorowym i cukinią

Czas przygotowania: 20 minut

Prosty klasyk. Podczas gdy makaron się gotuje, podsmaż cukinię z czosnkiem, dodaj passatę pomidorową i przyprawy. Gotowe!

2. Tortilla z kurczakiem i warzywami

Czas przygotowania: 15 minut

Podsmaż pokrojony kurczak z papryką i cebulą. Dopraw meksykańskimi przyprawami. Podawaj w tortillach z sałatą i sosem.

3. Omlet z warzywami

Czas przygotowania: 10 minut

Śniadanie na obiad? Czemu nie! Omlet z tym, co masz w lodówce - ser, pomidory, szpinak, szynka.

4. Ryż smażony z jajkiem

Czas przygotowania: 15 minut

Wykorzystaj wczorajszy ryż! Smaż z warzywami, dodaj jajko i sos sojowy. Proste i pyszne.

5. Quesadilla z serem i fasolą

Czas przygotowania: 15 minut

Tortilla z serem, fasolą z puszki i kukurydzą. Opiekaj na patelni do złotego koloru.

6. Zupa krem z dyni

Czas przygotowania: 25 minut

Dynia z puszki lub mrożona, bulion, śmietana i przyprawy. Zblenduj i gotowe!

7. Kanapki club

Czas przygotowania: 10 minut

Czasem kanapka to doskonały obiad. Kilka warstw chleba tostowego, kurczak, bekon, sałata, pomidor.

8. Spaghetti aglio e olio

Czas przygotowania: 15 minut

Włoski klasyk - makaron, czosnek, oliwa, pietruszka i płatki chili. Minimalizm w najlepszym wydaniu.

9. Placki ziemniaczane

Czas przygotowania: 25 minut

Zetrzyj ziemniaki, dodaj jajko i mąkę. Smaż na złoto. Podawaj ze śmietaną.

10. Kurczak z ryżem i brokułami

Czas przygotowania: 25 minut

Wszystko w jednym garnku! Podsmaż kurczaka, dodaj ryż, bulion i brokuły. Gotuj pod przykryciem.

Wskazówki na jeszcze szybsze gotowanie

Przygotuj się wcześniej

  • Pokrój warzywa w weekend
  • Gotuj ryż lub kaszę na zapas
  • Miej zawsze pod ręką podstawowe przyprawy

Wykorzystaj mrożonki

Mrożone warzywa są tak samo wartościowe jak świeże. Oszczędzają czas na myciu i krojeniu.

Kupuj gotowe półprodukty

Nie wszystko musisz robić od zera. Gotowa passata pomidorowa czy bulion w kostce to nie wstyd!

Planuj z Nutly

Z aplikacją Nutly możesz zaplanować szybkie obiady na cały tydzień. Wystarczy dodać przepisy, a lista zakupów wygeneruje się automatycznie.

Koniec ze stresem “co dziś na obiad?”. Zacznij planować mądrze!

Wróć do listy artykułów

Przeczytaj również